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你的心流类型
火
你行动快，而且总比别人先动。推动一切的那股热量，如果一直没有刹车，就会反过来灼伤你自己。
01 / 心流画像（第0天）
以火为主，带一点风。
引擎足够强劲。缺的不是燃料，而是目的地。压力最大的是“目标清晰度”，其次是“挑战与技能的平衡”。
02 / 你的7天
9天，七颗光核。中间隔着恢复日，星座也没有缺口。
大小＝深度／颜色＝心情／光＝进入心流的快慢（写下的日子）／月亮＝恢复日
| 天 | 投入做的事 | 预估→实际（分钟） | 偏差 | 进入心流（可选） | 放下手机 | 心情 | 拿起手机 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 重做价格页面 | 60 → 105△ | +75% | 28 | 12 | ●●●●● | 3 |
| 2 | 起草提案书 | 45 → 80 | +78% | 25 | 15 | ●●●●● | 2 |
| 3 | 写3个标题方案 | 15 → 22 | +47% | 18 | 7 | ●●●●● | 1 |
| 4 | 修改注册后的邮件 | 30 → 41 | +37% | 14 | 6 | ●●●●● | 1 |
| 5 | 准备周四的工作坊资料 | 50 → 58 | +16% | 11 | 5 | ●●●●● | 0 |
| 6 | 画一直想试的Logo方案 | 30 → 33 | +10% | 8 | 4 | ●●●●● | 0 |
| 7 | 发送提案书 | 40 → 44 | +10% | 7 | 4 | ●●●●● | 1 |
恢复日：主动休息的1天（周日）／没有记录的1天（第2天的次日），第二天早上补记为恢复日。备注：“满脑子都是提案书，转不动了”。△＝中途停止的一天。单位为分钟。
03 / 放下手机之前
放下手机，从12分钟缩短到4分钟。慢下来的，与其说是手机，不如说是脑子里的东西。
放下手机所需的时间，由BlueFlow每天自动记录。前半段，放下手机之后，还要13分钟才能进入心流。挡在前面的与其说是手机，不如说是脑子里不断冒出的“下一个开始”。从第3天起，开始前先把新念头交给光粒放下，这个差距缩短到了6分钟。即使有些日子没写进入时间，单看手机的记录，也能读出前后两段的差别。
04 / 与预估的偏差
总是估得太短。而这个偏差在缩小。
火的快，也体现在预估上。还没开始的自己，总是有点乐观。不过后4次的偏差缩小到了18%。比起估错这件事，更重要的发现是：每次估错的方式都一样。
05 / 分心的来源
不是新闻，而是你自己的新念头。
拉扯火的，与其说是外面的信息，不如说是从内心冒出的“下一个开始”。在先放下再开始的5天里，因新念头而分心的次数减少到了1次。
06 / 状态好的日子的共同点
心情在4分以上的那4天，有什么共同点。
- 预估在50分钟以内。 预估超过60分钟的那2天，心情都是2分。
- 分心不超过1次。 分心3次的第1天，是唯一没有做完的一天。
- 按“想做”选的那天，最充实。 第6天的Logo方案，是7天里唯一心情打5分的一天。
07 / 回答与记录的偏差
你以为的工作方式，和实际的工作方式。
第0天的回答是“你以为的工作方式”，7天的记录是“实际的工作方式”。把两者叠在一起，就能看到单看任何一方都看不到的东西。
| 条件 | 第0天的回答 | 7天的记录 | 叠在一起看到的 |
|---|---|---|---|
| 目标清晰度 | 压力最大（4/7） | 每天都能把任务定为一件写下来，7次中有6次按写下的完成了。 | 不是目标模糊，而是同时太多了。 |
| 注意力 | 压力很小（1/7） | 分心8次。一半不是来自新闻，而是来自自己的新念头。 | 对外部信息很稳。但对内心冒出的念头还招架不住。 |
| 挑战与技能 | 第2位（3/7） | 7次都比预估用时更长。前半段偏差67%，后半段18%。 | 失衡体现为对时间的乐观估计。 |
你的回答并没有错，只是瞄准的地方偏了一步。对你最有效的，与其说是“把目标弄清楚”，不如说是“减少同时手上的事，诚实地估计时间”。
08 / 你内心的矛盾
想往前走，却没有前进的实感。
- 比谁都先开始。 但哪一个开始真正重要，常常还没弄清楚就去做下一个了。
- 想要向前推进的感觉。 所以放慢速度，感觉就像在倒退。
- 活动身体就能回到状态。 却给自己定下规矩：全部做完才能休息。
09 / 优势，以及容易忽略的地方
同一股热量，造就了这两面。
优势
- 启动的力量
- 让停滞的事情动起来，你比谁都快。
- 能传给周围的热量
- 你一动起来，周围的人也更容易动起来。
- 你已经知道答案
- “决定不做什么”，是你自己选出来的。最难的那一步，你已经跨过去了。
容易忽略的地方
- 把忙碌当成前进的证据
- 没有确认的机制，忙碌就成了唯一的手感。
- 把休息当成欠债
- 想把休息的时间补回来，结果又把日程塞满。
- 敞开着的事情太多
- 开始的事情，总是比完成的多。
10 / 下周的规则
把你的规则，变成具体的样子。
把任务变小
在第一次预估上再加一半（30分钟就按45分钟）。开始之前，把新念头交给光粒放下。
对你来说，比起把任务变小，诚实地预估更有效。下周的七颗光核，会告诉你这一条是否奏效。